舒释心理【家长课堂】面对游戏成瘾的孩子怎么办?首先,思考一下他们为什么喜欢电子产品?生动的画面、可爱的人物设计、华美的服饰、上天入地的绝技,设身处地为他们想想,我也喜欢,审美也是马斯洛大爷说的人的需求啊!此外,还有引人入胜的情节,不管是动画片还是游戏,设计师像是比我们自己还要了解我们,总能在片尾让我们勾魂摄魄,这都是浅显的动机。 据当事人们(一些废寝忘食打游戏的青少年朋友)吐露,在游戏中能够战无不胜,这是自信的来源,与他人结成盟友能够摆脱孤独,享受团队合作带来的快乐,搏杀与叫喊使压抑久了的灵魂突然获得解放和宣泄。此外,也有他人温情的关爱,这一切的一切,回到现实中,烟消云散,还得面对日常的平庸、无聊、冷漠…… 接着,我在自家的幼龄神兽身上小试了一下。不看电脑、不看手机,让自己降龄到幼稚园小宝,拿着毛绒玩具,嗲嗲地说话配合她进行情景剧演出,如果动动脑子,就能将剧情设计到可以和动画片中的人物冲突和各种高潮相匹敌。我发现,神兽捧腹大笑,沉迷不已。此实验告诉我有办法可以与电子产品抗衡。 但是,青春美少女帅小伙子们用上述方式是搞不定的,爹妈们不惜花重金苦苦寻求放下手机和电脑的灵丹妙药,开口几乎口径一致:“大夫,您怎么能让TA别玩手机/电脑”、“大夫,你说TA是不是成瘾了”。 如果听到这些孩子们的声音,可以想想,没有了游戏等虚拟世界,如何帮助他们培养自信、营造社交环境、表达和宣泄情绪、获得存在感和价值感,这是一个大命题。但有一些基本要素需要反复咀嚼——对个体的尊重、倾听的能力、规则的制定和践行、自我反省和不断成长的意愿,这些不是给孩子布置的作业,而是父母!很多时候,家庭这个小的系统中,父母的改变像一种神奇的能量,会带动整个家庭的改变。 但不管怎样,家中乱套之时也要学会自救。老母亲呕心沥血查阅文献,希望能够拯救自己濒临破裂的亲子关系和鸡犬不宁的家庭,同时也能够造福其他苦难众生。 01 防止把电子产品长期作为 唯一的强化工具 孩子开始使用电子产品可能源于父母的启蒙。小宝宝如果出现吵闹、黏人等父母难以应对的情形,此时求助于电子产品能收到神奇的效果。但如果新手爸妈最开始时能够澄清孩子的情绪,并使用有效的方法,可能就会减少孩子日后过度使用电子产品。 02 学会立规矩 共同探讨可接受的使用时长、时间和目的。在初期可以协助孩子管理时间,时间快到时温馨提示,家长用语言、行为和/或物品给予正性强化;如超时,家长不再等待,即刻帮其结束。 若孩子默默接受,家长可以平静重复强调规则。若孩子反应强烈,甚至有冲动破坏行为,家长注意不要采用喊叫、对打等升级矛盾的言行。可以将孩子放在静坐椅或一个安全空间冷静一段时间,不要冷嘲热讽、刺激其情绪。随后如果孩子恢复平静可继续陪伴TA做其他活动。 03 寻找替代品 电子产品满足和填补了孩子们的很多需求,如果减少电子产品,可尝试如下替代方法。(1)营造轻松的生活环境、亲密的家庭关系,与孩子一起学习、体察和表达自己的情绪;(2)丰富家庭生活内容,如放风筝、野餐、与其他朋友集体出游、亲子伴读、扮演游戏、各种运动等。孩子得到的快乐和新鲜感逐渐可以替代虚拟世界的犒赏,久而久之,快乐的来源多元化,对电子产品的需要降低。这与成人的行为管理一致,由更多的自然犒赏代替成瘾物品的犒赏。 04 发现电子产品使用背后的原因 有些孩子使用电子产品有其个体化的原因,有的是为了回避家庭中暗流涌动的冲突;有的是现实社交受挫转而寻求虚拟社交;有的是情绪问题导致代偿性过度使用……这些深层问题有的需要增加家庭沟通,有的需要向专业人员求助。总之,看到一个现象,保持好奇,深究其因,让问题连根拔起。 05 成为孩子的榜样 要求孩子放下手机前父母要先做好表率。但现实生活中很难,因为很多的工作、社交依赖手机和电脑。所以家长可以先和孩子解释这些工具的用途,其次也为自己使用电子产品做好时间和场所的限定,最大程度减少对孩子的影响。 写到这里,我渐渐地从可爱小兽身上看到了自己的问题,让我们一起好好学习,持续成长,期待与兽共舞、安定祥和的一天! 注:文中图片均来源于网络,侵删歉。 作者:邱宇甲 单位:北京大学第六医院 北京大学第六医院公事部 国家精神卫生项目办公室
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