舒释心理

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机构介绍

2022-12-16

舒释心理是由深耕行业多年，秉持咨询伦理，注重咨询效果的心理学专业人士联合组建的。在南京，我们更专业。目前市面上很多机构，心理咨询师没有资质，或仅凭借一些行业协会的证书例如婚姻家庭指导师这些就野蛮上岗。这部分咨询师没有接受过系统的培训，甚至没有督导，来访者往往沦为不成熟咨询师成长道路上的小白鼠，不仅损失了金钱，同时受到二次心理创伤。舒释的心理咨询师均具有十年以上及2000+小时的咨询...

心理知识

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舒释心理【亲子沟通】家长必须要知道的挫折教育

2024-04-28

挫折教育≠打压式教育知乎上有一个网友说：自己自小到大从来没有被母亲表扬过，无论自己做什么都会被批评。因为母亲认为：只有从小多给自己挫折和打击，才可以让自己变得更坚强。但结果却是相反，因为受到母亲的挫折和打击，长大后的自己自卑，不自信，老是自我怀疑和否定。生活中以下的场景屡见不鲜：“ 考试考了96分，父母不但没有表扬，还会来一句：那4分怎么丢的？人家某某某考了满分。一件小事没做好或表现不好...

舒释心理【婚姻家庭】父母离婚会伤害孩子吗？真相可能跟你想的不一样

2024-04-28

2023年11月10日，民政部网站发布了《2023年3季度民政统计数据》：去年前三季度，全国办理结婚登记为569万对，办理离婚登记197.3万对。2023年离婚率上升最快的城市是北京，上海，广州等大城市。此外，司法大数据研究院所发布的离婚数据也表明，婚后2年至7年为婚姻破裂的高发期，而离婚率早在婚后的第三、四年就已经达到峰值。同样罗格斯大学生物人类学家 Helen Fisher 研究了全球婚...

舒释心理【心理课堂】思维障碍之挣脱反复emo的思维旋涡

2024-04-28

你是否有过深夜情绪波动的经历？用流行的话来说，大概叫做「深夜emo」。比如：当时那件事情，也不知道后面会怎么样？我是不是做错了？会不会酿成不好的结果？早知道就不那样了，现在想想真是后悔……我把它叫做「深夜综合征」。你会感觉，你的内心一遍又一遍地播放着一些声音，让你不由自主地去思考它、想到它，难以遏制。为什么我们到了深夜就更容易情绪波动呢？深夜到底有什么特殊之处？一个原因在于：晚上我们往往会更...

舒释心理【心理干货】一位精神心理科医生整理的心理科常用药的优缺点及副作用处理

2024-04-28

这里列举精神心理科医生目前常用的抗抑郁焦虑药、心境稳定剂、催眠药物以及部分抗精神病药，每种药都有各自的优势和弊端，所以并没有一个最好的药，但医生会为患者选择最适合的药。这里向大家介绍这些主流药物各自的优缺点，还有副作用的处理和服药注意事项。但具体哪一位患者适合哪一种药物要听取医生的意见，不建议自行服用。一、＊氟西汀（百优解）：抗抑郁、焦虑、强迫，也用于治疗神经性贪食。氟西汀对缺乏动力或贪食、...

舒释心理【亲子沟通】表扬孩子的12种方式

2024-04-28

成长思维模式的人相信通过努力可以提高他们的能力。斯坦福Carol Dweck教授曾做过一次“称赞方式与思维模式发展”的实验，最后发现：带有固定型思维模式（Fixed Mindset）的孩子，认为努力和困难让他们感到自己很蠢；而成长型思维模式（Growth Mindset）的孩子则认为努力和困难能创造新的神经元连结，能让大脑越来越聪明。成长型思维模式（Growth Mindset）能使孩子：...

舒释心理你是否有偏执性思维？

2024-04-23

今天和大家介绍有一个心理学概念是：偏执性思维他们“对周围人的持续不信任和怀疑”“过度解读他人的行为”“对批评过度敏感”认识：偏执性思维偏执性思维 vs 偏执性人格障碍如何应对这类人群？应对策略+自助指南认识：偏执性思维偏执性思维是一种认知模式，在特定情境下出现，是一个不健康的认知模式。什么是偏执性思维？—认知模式持续不信任和怀疑：对周围人和事持怀疑态度，往往认为他人有不良动机或企图损害自己。...

舒释心理【咨询师说】一周一次和两次以上的心理咨询的区别在哪

2024-04-23

在日常咨询中，有些来访，非常焦急和焦虑。咨询一两次，就想有很大改变，甚至抱怨自己的咨询没效果，我就会问他，你的咨询目标是什么呢？如果是你的心理问题刚刚发生不久，对你的学习生活工作以及情绪的影响的程度也不大，那么这类心理问题往往可以通过一周一次的，20次以内的心理咨询得以解决。但如果你的心理问题由来以久，你的目标是希望改变自己的性格特点，包括减少不安全感，增加抗焦虑能力，变得乐...

舒释心理【情感咨询】出轨背后的原因

2024-04-23

一、出轨可能是为了缓解生活不完美的痛苦有人觉得自己的老婆是女强人，心里会想，哎呀，这我可忍不了拥有一个温柔体贴的老婆才完美有人看到自己的老婆是全职家庭主妇，心里会想，哎呀，这我可忍不了拥有一个能干、优秀、在职场上闪闪发光的老婆才完美有人出轨是因为老婆不够漂亮，有人出轨是因为老婆不够有品位有人出轨甚至是因为老婆太节俭，不会花钱还有人出轨是因为老婆太大手大脚，太爱花钱伴侣的不完美，生活的不完美，...

舒释心理【家长课堂】面对游戏成瘾的孩子怎么办？

2023-11-15

首先，思考一下他们为什么喜欢电子产品？生动的画面、可爱的人物设计、华美的服饰、上天入地的绝技，设身处地为他们想想，我也喜欢，审美也是马斯洛大爷说的人的需求啊！此外，还有引人入胜的情节，不管是动画片还是游戏，设计师像是比我们自己还要了解我们，总能在片尾让我们勾魂摄魄，这都是浅显的动机。据当事人们（一些废寝忘食打游戏的青少年朋友）吐露，在游戏中能够战无不胜，这是自信的来源，与他人结成盟友能够摆脱...

舒释心理【成瘾性行为】游戏成瘾

2023-11-15

01什么是游戏成瘾我们都知道，有些化学物质具有成瘾性（如毒品、酒精等），所以被称之为精神活性物质。当人们反复使用精神活性物质时，使用者会沉迷其中难以摆脱，并且不能控制使用的量和时间，对其可能或已经带来的不良健康影响置之不理，甚至为了获得精神活性物质不择手段，这种情况就称之为成瘾。近年来发现，除了对某些化学物质会成瘾，人们对某些行为也会成瘾，即行为成瘾，或非物质相关成瘾，这是与使用精神活性物质...

舒释心理【避坑指南】为什么要付费心理咨询

2023-04-10

一：免费的才是最贵的：这对来访者是一种伤害有些人第一次咨询的时候选择的是免费或者一百元左右的，结果没什么效果，体验也不好。于是，很容易就否定心理咨询，觉得心理咨询没什么用。因此，可能就永远关上遇到问题向心理咨询师求助的大门。心理咨询师在个人资历专业受训经历、督导时长、个案时长都影响了咨询的价位，所以你想一下，免费的或者极低价格的，你可能是处于什么角色，是实验品，甚至可能是对你造成二次伤害的牺...

【电影疗法】七部干预心理问题的电影

2023-03-24

1.洛奇症状：缺乏坚强的意志处方——好莱坞经典作品《洛奇》现实中，许多人都因缺乏坚强的意志而在事业和生活中受阻，对此，弗德尔医生建议这些人看看曾获得1976年奥斯卡最佳影片奖的《洛奇》。在影片《洛奇》中，好莱坞巨星史泰龙塑造了一个默默无闻的拳击手，他在拳台上用自己的铁拳和惊人的意志克服身体的极限，战胜一个个勇猛的对手，从而捍卫自己拳击梦想的故事。主人公洛奇所表现出的坚强意志也是此片获得奥斯卡...

舒释心理【情绪疏导】失眠还放不下手机背后的秘密

2023-03-24

很多来咨询的人，主诉是睡眠不好，濒临崩溃。我曾观察过不同人的失眠状况。一天睡不好，人会打蔫。两天睡不好，头晕脑胀，注意力涣散。一周睡不好，人就像生了一场大病。长期睡不好，则容易身心崩溃，甚至不想活下去。很多人无法理解，为什么长期失眠的人更容易自杀。睡眠好的人，很难体会失眠者的痛苦。曾经有连续失眠半个月的来访者，双眼血红地跟我说：现在我不敢上高楼，不敢上天桥，我怕自己忍不住要跳下去，失眠实...

【婚姻家庭】为什么会和伴侣反复争吵

2023-01-04

电影《一句顶一万句》里面有句很经典的台词：“恋爱时他们有说不完的话，结婚后他们有吵不完的架。”不知从什么时候开始，两天一小吵，三天一大吵逐渐成为很多夫妻间的常态。如果仔细去理一理，会发现大多数是因为一些看起来的“小事”而反复争吵。谁洗碗？什么时候洗？什么时间睡觉最好？出去吃饭谁买单？……当时吵完可能就没事情了，但是过了几天、几周、或者几个月，又吵起来了。反复争吵在亲密关系中是一个较为突出的问...

【同伴关系】关于宿舍关系处理：你想了解的十个问题这里都有答案

2023-01-04

问题一、我真的要那么重视宿舍关系吗总有同学问我说：“大学宿舍关系真那么重要吗？”当然，大学宿舍关系会对你的人生产生重要影响，不良宿舍关系会影响你的学习、生活，会直接关系到你的生活状态和生活质量。同样，良好的宿舍关系会助力你完成学业，助力你面对和解决遇到的困难和挫折，提高生活满意度和幸福度指数，甚至可以帮助你解决心理问题。1.大学生的学习生活主要场所在宿舍。宿舍承载的功能不仅仅是学习、生活，还...

【舒释心理】为什么你的孩子能专注打游戏，却没法专注学习？

2022-07-21

作者：刘纯婷来源：曾奇峰心理工作室ID：zqfxlgzs 1 很多家长都为孩子的学习问题操碎了心，其中最容易被诟病的是注意力问题。一位妈妈形容自己孩子晚上写作业，写两个题，愣十分钟，再憋几个字，上厕所蹲半小时，再背几个单词，出来吃水果花二十分钟。写作业异常煎熬。很多老母亲表示，看孩子写作业，能当场直接暴毙。去学校找老师了解情况，老师也反映上课不能集中注意力，开小差。怎么办呢？训练注意力吧。然...

【学业心理】后高考时代，心理调适也很重要

2022-06-16

备受关注的高考结束了。对于莘莘学子而言，这是中学时代铿锵的尾音，也是人生下一站的序曲。虽说学海无涯，但完成了高考这个重要的人生大考，仍然值得放松和欢喜。在等待高考成绩的这段时间，有些考生和家长容易或是忧心忡忡、焦躁不安，或是情绪低落。那么，如何与自己的内心达成和解?如何坦然面对不可改变的结果?如何安放当下，走向未来?今天我们一起来聊一聊高考之后的考生心理调适问题。　　如何面对等待成绩的...

【舒释心理学业规划】致厌学的孩子们：为什么一定要学习

2022-06-16

有个女孩儿上高二以后就不想学习了，她跟父母说：考大学也没什么意思，学习太苦了。我在家里待着我感到很舒服，到学校里后感到非常不舒服。凡是厌学的孩子，都有这种表现：坐在课堂上就像坐在监狱里一样，就是心身都感到不舒服，内心感到烦躁，全身感到这也不舒服那也不舒服，然后就回家了。这种孩子不上学的理由很简单：我在家里很舒服很快乐，我在学校里不快乐，所以我应该待在家里。有些父母就支持了孩子这种行为...

【舒释心理】走进心理学工具-感觉轮盘

2022-04-25

一直以来，我们都断断续续有接到一些关于培养孩子情商的问题，今天我来统一回答一下。首先，大家要知道“情商”到底是啥意思。在很多人看来，情商就是“情绪管理”，可实际上，情商还包括了“情绪认知”。从心理学“溯源”的原则上讲，一个人只有清晰了解自己的情绪，才能更好地去管理它。所以，培养情商，要先从认知自己的情绪开始。今天来和大家分享一下，如何正确认知自己的情绪。 01 孩子有莫名其妙的举动也许是情...

【亲子心理】当孩子说怕黑怕鬼怎么办？

2022-04-07

每个孩子在成长过程中都会有自己害怕的事物，有的孩子怕妖怪、怕怪兽；有的孩子怕鬼、怕黑，有的孩子怕狗、怕鸡、怕虫子，还有的孩子则是怕穿白大褂的医生、穿警服的警察.......不少孩子甚至长大成人，也始终无法逾越一些恐惧。01孩子怕黑、怕鬼、怕怪兽他们到底在怕什么？当你第一次听到孩子说：“妈妈，有怪兽！”你可能会嗤之以鼻，感叹孩子的天真、幼稚，接着无比坚定地说：“这个世界上根本就没有怪兽。”...

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【舒释心理】孩子如何走出厌学

2022-12-16

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